Почему я хочу изменить что-то в себе?

Крутой вопрос, про привычки в стадии «0». Кажется, инструментами внедрения привычек уже никого не удивишь, а вот о триггерах, которые создают в нас желание перемен, разговоров пока меньше. Спасибо Илье Мутовину, который целый час размышлял на эту тему 🔥

Что запомнилось из лекции:

Дофаминовая яма
Это когда мы хотим сейчас съесть что-то на ночь, но не позволяем себе этого делать [я же не люблю себя толстого!]. В этот момент скатываемся в дофаминовую яму, выход из которой: съесть сейчас и страдать потом или страдать сейчас, на силе воли. Дальше мы уже проиграли, как бы ни закончилась эта история.

Начинается падение в яму из-за отвержения какой-то своей части [в примере с едой может быть «я толстый»]. Прикольно научиться отлавливать эти мимолетные сигналы «нелюбви к себе».

Любопытство — это навык
Как и благодарность, любопытство можно прививать. Начать, например, с малого — каждое утро/вечер задавать себе вопрос: «что мне интересно/что мне сейчас хочется?». Интересно потом посмотреть на развитие ответов в динамике.

Любовь к себе — нейрохимия
Она бывает не только дофаминовая [слопать сникерс/позалипать в инстаграмчике]. Ещё есть окситоцин, эндорфин и серотонин, они тоже отвечают за наше счастье.

Лекция Ильи [https://youtu.be/W1uDxR3J1yM], посмотрите за обедом/ужином 🔥