Фолиевая кислота. Фолиевая кислота является водорастворимым витамином В9. Этот витамин участвует во многих жизненно важных процессах. В небольшом количестве вырабатывается в кишечнике, но основную массу его мы потребляем с пищей. Наибольшая потребность в фолиевой кислоте у беременных. При недостатке В9 у плода могут возникнуть нарушения развития головного мозга, нервной системы, неправильно формируются лицевые кости черепа, закладываются пороки сердца. Для самой беременной дефицит витамина может грозить кровотечениями, преждевременной отслойкой плаценты. Но требуется он не только беременным женщинам. Фолиевая кислота участвует в белковом метаболизме, в синтезе ДНК и РНК. Требуется для формирования клеток крови. Большую роль играет витамин и в здоровье женщин в менопаузе. Первые признаки дефицита это слоящиеся ногти и секущиеся волосы, нарушение сна, и аппетита. Может наблюдаться нарушение менструального цикла. Источником витамина В9 служат: -Зеленые овощи - брокколи, салаты, спаржа, шпинат, капуста, петрушка. Однако во время приготовления витамин легко разрушается; -Некоторые фрукты - апельсины, абрикосы, бананы; -Арахис и грецкие орехи; -Мясные и молочные продукты. В основном печень, куриное мясо, сыры и творог. Но как я писал выше, даже если вы будете все это кушать, то суточную дозу витамина получить сложно, из за неустойчивости фолиевой кислоты при приготовлении пищи. Суточная доза для взрослого человека составляет 400-500 мг. Для беременных доза увеличивается до 800-1000 мг в сутки. Противопоказания: Препарат не назначают пациентам с астмой и при наличии аллергии на витамины группы В. С осторожностью назначают пациентам со злокачественными новообразованиями. Плохо сочетается прием препарата с нехваткой В12 в организме. Для пополнения суточной потребности фолиевой кислоты достаточно приема 1 таблетки в день. Стоимость в аптеке невысока. Продажа без рецепта.  При хронических заболеваниях рекомендуется согласовывать дозу с лечащим врачом.