А у вас уже подгорает от мемов про перевернутый календарь и третье сентября? Поздравляю, вы адекватные. Давайте сегодня поговорим про календари, а именно про женские календари.  Умение отследить свой менструальный цикл может быть важным и полезным по нескольким причинам. Вы сможете узнать свой цикл и наступление менструации не станет для вас неожиданностью. Будете приблизительно знать в какие дни наиболее возможно зачатие. Будете в курсе когда могут произойти эмоциональные и физические перемены с которыми вы сталкиваетесь во время менструации. Отмечайте в календаре первый день менструации - это и будет началом цикла. Цикл рассчитывают от первого дня в этом месяце и до первого дня в следующем. Чаще всего между 11 и 21 днем цикла происходит овуляция, в этот период женщина наиболее фертильна (вероятность наступления беременности много выше, чем в другие дни). Отмечайте обильность выделений, болезненные ощущения, которые могут возникнуть. Не забывайте помечать в какой день возникли те или иные симптомы. Обильность выделений легко отслеживать по количеству гигиенических прокладок за день, а боли по пяти или десятибалльной шкале.  Отмечайте свое настроение и эмоции. Многие женщины сталкиваются с перепадами настроения (мы сейчас не говорим про радостные крики "я не беременна!", плавно переходящие в недельный запой). Многие чувствуют тревогу, раздражительность, депрессивность. Смена аппетита и желание поплакать тоже являются частыми спутниками менструации. Если эти симптомы возникают приблизительно в одни и те же дни, то такое состояние связано с вашим менструальным циклом. Важно отметить не только начало кровянистых выделений, но и их окончание. Это позволит отследить длительность самих менструаций. Очень важно отслеживать свой цикл постоянно (более одного месяца). От цикла к циклу возможны небольшие колебания в длительности, обильности и другие изменения, это не считается патологией, и не требует поднятия паники. Отмечать свой цикл старым проверенным способом - в бумажном календаре, в нем можно делать различные заметки, использовать символы и выделение цветом. Такой календарик не разрядится и не зависнет. Да и работает он на любой глубине и высоте без доступа к глобальной сети. Если бумажный календарик вам претит, то в помощь пришли смартфоны. На просторах интернета есть уйма приложений для мобильных гаджетов позволяющих отслеживать свой цикл. Функционал их схож, но есть и различия. Попробуйте подобрать удобный именно для вас вариант. Если приложение подобрать не удалось и хочется большей свободы, то менструации можно отмечать в электронном календаре. Но если появятся проблемы с интернетом, то будьте готовы, на какое то время, остаться без календаря. Хороший календарь (который женщина ведет постоянно) поможет гинекологу быстро разобраться в вашем состоянии, если возникнут какие либо сбои. Да и вы станете более точно ориентироваться в своем состоянии.