👍УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ ⠀ ⠀ Очень эффективные упражнения-растяжки, которые помогут справиться с болью в шее и плечах⠀ ⠀ 1.Затылочный валик. ⠀ Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.⠀ ⠀ Сверните полотенце валиком. Положите его под основание черепа. Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений.⠀ ⠀ 2.Растяжка шеи при помощи рук. Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины. ⠀ ⠀ Удобно расположитесь на стуле или на полу. Сцепите руки за головой. Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди. Сохраняйте голову в этом положении 30-40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки. ⠀ ⠀ 3.Боковые наклоны головы. Цель этого упражнения - растянуть левую и правую стороны шеи.⠀ ⠀ Удобно расположитесь на стуле или на полу. Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо. Держите спину прямо и расслабьте плечи. Оставайтесь в таком положении 30-40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию. Повторите то же самое для другой стороны. ⠀ ⠀ ✍Сохраните данные упражнения и обязательно выполняйте!