Заниматься в течение недели или только по выходным — разницы нет Рекомендуется заниматься 150 минутами активности в ​​неделю. Но имеет ли значение, когда вы делаете упражнение? Стоит ли растягивать их на неделю или можно втиснуть в выходные? Есть ли разница, и потеряется ли во втором случае часть пользы? Новое исследование, анализирующее данные Британского биобанка, попыталось ответить на этот вопрос. Около 90 000 здоровых людей среднего возраста носили браслеты, которые отслеживали их активность. Они фиксировали данные в течение недели. Исследователи обнаружили, что в течение шести лет у людей, которые регулярно занимались умеренной или высокой активностью, было меньше инсультов, сердечных приступов, сердечной недостаточности и мерцательной аритмии (нерегулярный сердечный ритм) по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Но это очевидная истина: спорт полезен. Новый же вывод этого исследования заключался в том, что не было никакой разницы в результатах: и те, кто занимались только по выходным, и те, кто занимался постепенно в течение недели, демонстрировали положительную динамику и реже болели. Так что если у вас слишком загруженный график и свободны вы всего два дня в неделю, ничего не мешает вам перенести основные нагрузки именно на них. Все еще очень полезно!