Чем дневная дрёма полезна для мозга Сон играет важную роль в поддержании здоровья мозга, поэтому людям рекомендуется спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Недостаток же сна активирует реакцию организма на стресс, которая влияет на различные системы мозга и организма. Это может привести к тому, что ваше самочувствие сильно ухудшится. Дремота также полезна для мозга — исследования показывают, что даже короткий сон продолжительностью 5-15 минут может мгновенно улучшить вашу умственную работоспособность. Но может ли частый дневной сон иметь долгосрочные преимущества для нашего мозга? Исследование показывает, что может. Оно было направлено на выявление связи между дневным сном, когнитивной функцией и объемом мозга. Для проведения исследования было проанализированы данные 378 932 человек в возрасте от 40 до 69 лет, принимавших участие в исследовании UK Biobank (крупномасштабная биомедицинская база данных). Наш мозг естественным образом постепенно уменьшается по мере старения. Но этот процесс ускоряется у людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера. Кроме того, предыдущие исследования показали связь между проблемами сна и уменьшением объема мозга в различных областях мозга, и это может быть связано со снижением когнитивных функций. Однако важно отметить, что эти результаты были противоречивыми в разных исследованиях, а некоторые исследования не обнаружили никакой связи между нарушениями сна и структурными изменениями мозга. Но в целом это все равно говорит о том, что плохой сон может уменьшить объем мозга. А это, соответственно, влияет на его здоровье. Результаты нового исследования продемонстрировали, что у людей, которые чаще дремлют днем, объем мозга действительно больше, чем у тех, кто так не делает. Это говорит о том, что регулярный дневной сон может выступать в качестве защиты, компенсируя недостаток ночного сна. А вот доказательства того, что дневной сон влияет на скорость реакции, зрительную память или объем гиппокампа, найти не удалось. Так что не отказывайте себе в дневном отдыхе, но помните, что он должен длиться около 15-ти минут. Если дольше, пользы будет мало.