Бессонница после тренировки Тяжёлая тренировка или соревнование — это стресс для организма, несмотря на всю ту пользу, что они несут. Упражнения поднимают пульс и температуру тела, оказывают возбуждающий эффект на нервную и эндокринную системы, увеличивают секрецию кортизола, адреналина и норадреналина. Это мешает расслабиться и уснуть. Чтобы избежать бессонницы, рекомендую вам заниматься дыхательной гимнастикой, чья польза в борьбе со стрессом много раз была доказана. Это помогает снизить уровень кортизола, адреналина и норадреналина.