Биотин — то, что поможет укрепить ногти изнутри Это витамин группы В (В7), который напрямую влияет на эластичность и прочность не только ногтей, но и волос с кожей. Это как раз то, с чем, насколько я знаю, у многих людей проблема. Чтобы биотин эффективно выполнял свою работу, ВОЗ рекомендует съедать около 30 мкг в день. Чтобы получать необходимое количество вещества в день, обратите внимание на печень, яичный белок, лосось и кисломолочные продукты. Биодобавки — тоже вариант, но их лучше в том случае, если вы при помощи врача выясните, чего именно в организме вам не хватает.