Четыре вида терапии, на которые стоит обратить внимание, часть 2 3. Поведенческая активация Поведенческая активация фокусируется на связи между действиями человека и его настроением. Эта терапия побуждает человека развивать или возвращаться к значимой для него деятельности. Например, поведенческую активацию можно использовать для людей с депрессией, которые часто теряют интерес к занятиям, которые раньше доставляли им удовольствие. Уверен, такое тоже для многих знакомо. Подобно когнитивно-поведенческой терапии, эта форма рассматривает поведенческие модели, а терапевт исследует изменения, которые клиент может внести в свою повседневную жизнь. Он побуждает клиентов участвовать в занятиях, которые им нравятся, но которых они избегают, и исследует мысли и чувства, которые привели к этому избеганию. Например, клиент может избегать уроков физкультуры, которые ему раньше нравились, потому что он чувствует упадок сил и беспокоится, что другие участники класса не будут с ним разговаривать. Поведенческая активация фокусируется на текущей ситуации и окружении клиента и не исследует прошлые события. Он не нацелен на бесполезные мысли и убеждения, поэтому он может не подойти людям, которые хотят заняться этими аспектами. Это также требует мотивации и дисциплины, чтобы иметь возможность выполнять соответствующие действия (например, заниматься спортом в понедельник вечером). Этот подход может быть наиболее подходящим для тех, чьи симптомы привели к социальной изоляции, и кто меньше занимается деятельностью, которая приносит им счастье. Он также лучше подойдет тем, кто ориентирован на практические действия. 4. Личностно-ориентированная терапия Этот тип терапии основан на теории о том, что люди по своей природе стремятся реализовать свой потенциал. Клиент является экспертом в своей жизни, и поэтому он руководит направлением терапии. Такой подход создает поддерживающую, гибкую и расширяющую возможности среду для самоисследования. Терапевт использует размышления и вопросы, чтобы помочь клиенту понять свои собственные мысли, чувства и действия. Личностно-ориентированная терапия направлена ​​на повышение самооценки, самоэффективности (веры в свою способность добиться успеха) и способности справляться с повседневными ситуациями. Из-за отсутствия направления со стороны терапевта личностно-ориентированная терапия требует от клиента мотивации и способности к саморефлексии. Этот подход может подойти тем, кто хочет свободно говорить о проблемах, которые они хотят решить в благоприятной среде. Также этот метод следует выбирать тем, кому не нужна четкая структурированность. Не забывайте про свое ментальное здоровье и уделяйте ему внимание❤️