Четыре вида терапии, на которые стоит обратить внимание, часть 1 Испытывали ли вы постоянную грусть в течение недель или месяцев? Возможно, вам не хватало мотивации, или вы чувствовали себя раздражительным, или беспокойным, или постоянно были «на нервах»? Если подобные симптомы вызывают у вас беспокойство и влияют на вашу повседневную жизнь, вы можете подумать о терапии. Если вы решите, что она все-таки нужна, вы столкнетесь с тем, что существует множество различных ее типов. Может быть сложно решить, какой из них подойдет вам лучше всего, особенно если вы впервые обращаетесь за подобной помощью. Итак, вот немного о некоторых вариантах. 1. Когнитивно-поведенческая терапия Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на теории о том, что психологические проблемы возникают из-за непродуктивного мышления и усвоенных моделей бесполезного поведения. Одним из примеров является мышление «все или ничего», когда люди считают, что если что-то пойдет не так в течение дня, то весь день будет испорчен. Ещще один пример — люди, которые думают, что если они плохо ответят на один вопрос во время собеседования, то все собеседование будет пустой тратой времени. Признайтесь, многих из вас волнует подобное, верно? Во время КПТ клиента учат справляться с проблемами и изменять свои модели мышления. КПТ очень структурирована, а приобретенные навыки, такие как решение проблем и переосмысление бесполезных мыслей, практичны и могут быть включены в повседневную жизнь. Это также включает в себя домашние задания, такие как рабочие листы с постановкой целей, которые люди должны быть готовы заполнить, чтобы получить максимальную отдачу от лечения. Этот подход может подойти людям, которым нужен четко организованный управляемый метод, при котором особый акцент делается на бесполезных мыслях и поведении. 2. Кратковременная психодинамическая психотерапия Она направлена ​​на устранение тревожных мыслей и чувств, которые могут мешать отношениям, общению и повседневной жизни. Ключевая цель состоит в том, чтобы изменить проблемные модели отношений. Он основан главным образом на вере в то, что психологические проблемы живут в бессознательной части разума. Поэтому эта терапия направлена ​​на то, чтобы помочь клиенту определить коренные причины любых проблемных мыслей и чувств, таких как неразрешенные или подавленные травмы, и проработать их. Терапевт делает это, формируя доверительные отношения с клиентом и исследуя прошлые и текущие события его жизни. Подобно КПТ, этот подход учит клиента навыкам преодоления трудностей, которые помогут ему справиться с будущими ситуациями. Но она менее структурирована, чем КПТ, и клиент может самостоятельно задавать направление лечению. Этот тип может подходить для тех, кто желает немного большей автономии и хочет сосредоточиться на межличностных трудностях, таких как потеря отношений или изменения их динамики, которые вызывают депрессию и тревогу.