Как разговор с самим собой может помочь вам, часть 2 Итак, пять основных элементов благополучия: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения. Позитивные аффирмации, то есть короткие фразы и утверждения, потенциально могут задействовать различные элементы нашего благополучия. Они могут придавать сил, когда мы способны отождествлять себя с содержанием сообщения, когда оно имеет мораль и когда оно запоминается. Некоторые из них могут побудить нас надеяться и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Распространенная поговорка в кругах Анонимных Алкоголиков по избавлению от зависимости: «Один день за раз». Другие побуждают нас полностью погрузиться в важную задачу. Еще какие-то могут сосредоточиться на развитии позитивных отношений («По-настоящему сильные люди поднимают настроение другим. По-настоящему сильные люди объединяют других», — Мишель Обама). Таким образом, позитивные аффирмации действуют как светская версия религиозной или духовной молитвы. Исследования показывают, что молитвы, произносимые вслух, могут поднимать настроение, утешать и вселять надежду. Исследования также показали, что люди, которые регулярно используют поощрительные разговоры с самим собой, с большей вероятностью будут работать лучше, будут удовлетворены своей работой и захотят остаться на своих должностях. Так что ищите цитаты и тексты песен, которые вас вдохновляют. Храните их в доступном для вас месте — на стене вашей спальни, в записной книжке, которую вы носите в сумке. И обращайтесь к ним в трудные времена. Это действительно помогает.