Друзья, специально для тех, кто не любит долго читать.
Тезисно список мифов об инсулинорезистентности, от осознания которых некоторым станет немножко больно или стыдно.
ТОП-7 мифов об ИР:
❌ Инсулинорезистентность – это высокий инсулин.
✅ ИР это нарушение чувствительности клеток к данному гормону, а увеличение выработки инсулина поджелудочной железой – это попытка преодолеть низкую чувствительность большим объемом гормона.
❌ Дробное питание приводит к инсулинорезистентности и сахарному диабету.
✅ Дробное сбалансированное питание, в отличие от редкого питания, снижает нагрузку на поджелудочную железу, а также ускоряет обменные процессы что, в том числе, приводит к улучшению чувствительности рецепторов инсулина.
❌ Кето-диета и её аналоги помогают бороться с инсулинорезистентностью.
✅ При потреблении жиров инсулин низкий, но сами жирные кислоты формируют тканевую инсулинорезистентность; стоит только перейти с жиров на углеводы, возникают скачки сахара и набор веса.
❌При инсулинорезистентности невозможно похудеть.
✅На самом деле снижение веса может осуществляться с адекватной скоростью в случае создания энергодефицита, адекватной физической нагрузки, правильно подобранного питания и приема добавок\препаратов, усиливающих чувствительность рецепторов инсулина.
❌ Лераглутид и семаглутид (Виктоза, Саксенда, Оземпик) лечат инсулинорезистентность.
✅ Основной эффект данных препаратов заключается в подавлении выработки глюкагона, а также частичном блокировании центра аппетита; причину инсулинорезистентности они не устраняют.
❌ Можно вылечиться от инсулинорезистентности, принимая метформин.
✅ Без изменения образа жизни, оптимизации питания, физической активности, восполнения дефицита нутриентов препарат не будет давать существенных результатов.
❌ Инсулинорезистентность возникает только из-за переедания углеводов или гиподинамии.
✅ Существуют десятки факторов, которые приводят к ИР, включая хронический стресс, хроническое воспаление, гормональный дисбаланс, генетические поломки, дефицит нутриентов и др.