Друзья, специально для тех, кто не любит долго читать. Тезисно список мифов об инсулинорезистентности, от осознания которых некоторым станет немножко больно или стыдно. ТОП-7 мифов об ИР: ❌ Инсулинорезистентность – это высокий инсулин. ✅ ИР это нарушение чувствительности клеток к данному гормону, а увеличение выработки инсулина поджелудочной железой – это попытка преодолеть низкую чувствительность большим объемом гормона. ❌ Дробное питание приводит к инсулинорезистентности и сахарному диабету. ✅ Дробное сбалансированное питание, в отличие от редкого питания, снижает нагрузку на поджелудочную железу, а также ускоряет обменные процессы что, в том числе, приводит к улучшению чувствительности рецепторов инсулина. ❌ Кето-диета и её аналоги помогают бороться с инсулинорезистентностью. ✅ При потреблении жиров инсулин низкий, но сами жирные кислоты формируют тканевую инсулинорезистентность; стоит только перейти с жиров на углеводы, возникают скачки сахара и набор веса. ❌При инсулинорезистентности невозможно похудеть. ✅На самом деле снижение веса может осуществляться с адекватной скоростью в случае создания энергодефицита, адекватной физической нагрузки, правильно подобранного питания и приема добавок\препаратов, усиливающих чувствительность рецепторов инсулина. ❌ Лераглутид и семаглутид (Виктоза, Саксенда, Оземпик) лечат инсулинорезистентность. ✅ Основной эффект данных препаратов заключается в подавлении выработки глюкагона, а также частичном блокировании центра аппетита; причину инсулинорезистентности они не устраняют. ❌ Можно вылечиться от инсулинорезистентности, принимая метформин. ✅ Без изменения образа жизни, оптимизации питания, физической активности, восполнения дефицита нутриентов препарат не будет давать существенных результатов. ❌ Инсулинорезистентность возникает только из-за переедания углеводов или гиподинамии. ✅ Существуют десятки факторов, которые приводят к ИР, включая хронический стресс, хроническое воспаление, гормональный дисбаланс, генетические поломки, дефицит нутриентов и др.