Как потолстеть? Удивительно, как много вопросов про потолстение. Мне написало несколько человек, которые никак не могут поправиться, хотя вроде бы абсолютно здоровы. На этом я бы хотела заострить внимание: надо пройти комплексное обследование и убедиться, что нет ни паразитов, ни каких-то серьезных болезней. Паразитов надо извести, серьезные болезни вылечить или максимально компенсировать. Но, допустим, что это тот счастливый случай, когда у человека все в порядке, кроме веса. 1. Фрукты - это ваши лучшие друзья. Природа так устроила, что содержащаяся в них фруктоза вызывает голод и работает как сигнал к накоплению жира. Это касается абсолютно всех людей, не только худых. Именно поэтому тем, кто не хочет копить жир, фрукты надо есть только после еды, когда организм получил убедительные сигналы, что он сыт. Ну а нашим худым друзьям фрукты можно в любое время - и до еды, и после, и вместо, и на ночь. У меня совсем недавно была пациентка, которой сильно недоставало жировой массы, и за считанные месяцы она пришла в норму, всего лишь налегая на сезонные фрукты. 2. Ешьте белок и занимайтесь спортом. Одного жира недостаточно, чтобы поправиться. Надо накопить мышечную массу, чтобы таскать все эти новоприобретенные килограммы. А она достигается только хорошим белковым питанием и упражнениями, которые развивают мышцы. Я хорошо отношусь к белковым коктейлям, вот тут рекомендации как их выбрать. Ваша @doctorPavlova Очень прошу в комментариях не злоупотреблять доверием и не пиарить протеиновые коктейли. Давайте лучше задавать вопросы.