Лучшее время для запоминания информации – перед сном. Человек читает, воспринимает информацию, а потом во время сна происходит консолидация памяти, то есть переход из временной в постоянную. Не менее важный процесс – реконсолидация, когда память перемещается из постоянной уже во временную. Это необходимо, чтобы стереть часть информации. Когда мы говорим, что сон лечит, когда мы рекомендуем при стрессовых ситуациях выспаться (хотя бы и под снотворным), это нужно, чтобы удаалить часть тревожащей нас информации. Это одна из функций сна. Одна из основных функций сна – иммунитет. Сон практически синоним нашего иммунитета. Гибель организма при лишении сна происходит за счет того, что нарушаются практически все барьеры в ЖКТ, гематоэнцефалический барьер и так далее. Организм погибает от сепсиса, по сути дела. Сон – прямая дорога к иммунитету. Мы видим все больше данных, это подтверждающих. Если пациент страдает какими-то патологиями, мы его лечим с точки зрения рекомендаций современной медицины идеально, снижаем риск инфаркта, инсульта на 30-50 процентов, осложнений диабета и прочего. Но если вы ему назначили неправильную терапию с точки зрения сна, то мы полностью нивелируем терапию. Потому что сон – это очень важно. Продолжение – в Частном канале доктора Павловой, в стриме с сомнологом, главным специалистом России по сну, доктором Александром Калинкиным. Вход по подписке: ⏺ https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 🚀 Ваша @doctorPavlova