Почему так важен режим питания? Потому что без него мы провоцируем «жирный» гормон липопротеинлипазу. Я всегда настаиваю на режиме сна и питания, потому что именно в режиме заложено наше главное богатство – здоровье, а вместе с ним и нормальный вес. Не буду вам пересказывать про биоритмы, но все действительно зависит от них – наш организм тоже работает по часам, а, значит, и пищи требует регулярно, по этим свои внутренним часам. Поэтому перерыв между едой должен быть не больше 5 часов (ночь не в счет), но и не меньше 3. Даже если вы силой воли заставляете отказаться себя от пищи, организм не обманешь. В нем есть особый гормон липопротеинлипаза (ЛПЛ). Его главная задача – уберечь нас от голодной смерти. В нормальном состоянии, то есть, когда мы едим столько, сколько нужно, организм не просто так делает запасы жировой ткани – это его «кладовка», стратегический запас на случай, если наступят голодные времена. Именно из жира в первую очередь берется энергия для жизни. И если человек вдруг начинает есть нерегулярно, получает мало калорий, голодает, организм решает – ну все, наступили те самые голодные времена. И начинает усиленно вырабатывать гормон ЛПЛ, который даже из тех небольших объемов пищи умудряется создавать жировые запасы. У некоторых людей из-за невыстроенного режима питания синтез гормона ЛПЛ идет без передышки! То есть получается, что едите вы мало, но бОльшая часть пищи все равно отправляется прямиком в жировые запасы. Вы скажете - получается права присказка «ем, как птички и толстею»? И я отвечу: Нет. Чтобы потолстеть нужно есть больше, чем требуется на базовые потребности организма и физическую активность. Но, если у одного запасется 70% от съеденного, то у другого 100%. Именно тут срабатывает ЛПЛ, которую до этого «дразнили и провоцировали». Кстати, в опасности и те, кто ест 2–3 раза в день (даже если не переедает), но при этом рано встает и поздно ложится. То есть недосыпает, а перерывы между едой большие. Скорее всего, у таких людей отмечается недостаток мышц и избыток жира. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova В сб, в 19-00 в Частном канале доктора Павловой будет #стрим с урологом клиники МГУ, кмн Ольгой Юрьевной Нестеровой Вопросы можно задавать тут, вход по подписке: ⏺ https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6