⏺Пивной животик – это не милая деталь уютного толстячка, а опасный признак нездоровья. Будем избавляться? Этот пост больше для мужчин, ведь именно они считают избыток висцерального жира «комком нервов», «подушкой солидности», «горой жизненного опыта». В общем как могут оправдывают свой пивной животик. На самом деле, конечно, избыток висцерального жира (именно он прячется в «уютной подушке») для мужчин очень опасен. Ведь это вовсе не косметический дефект, а опасное ожирение. А вы знаете, что влечет за собой ожирение: инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром и/или сахарный диабет. По сути - неизбежную инвалидизацию. Как высчитать «опасен» ли животик? Есть простая формула: если талия больше 94 см (у азиатов – 90 см), то это уже опасное абдоминальное ожирение. При этом индекс массы тела (ИМТ) не отражает истинного положения вещей. Как избавиться? 🔼Сходить к эндокринологу. Можно заранее сдать анализы утром натощак (лучше в лаборатории Эфис или в Эндокринологическом Научном центре): тестостерон общий, ГСПГ, эстрадиол, ЛГ, ТТГ, дигидротестостерон, пролактин, инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, общий анализ крови, общий холестерин, ЛПНП, триглицериды, ЛПВП, железо, ферритин, АЛТ, АСТ, гомоцистеин, 25(ОН)D3, мочевая кислота. Мужчинам после 45 лет - ПСА общий и свободный. Эндокринолог проанализирует результаты, и даст рекомендации, как все исправить и с чего начать. 🔼Начать двигаться. Для начала – начните отжиматься, приседать каждые 2-3 часа (а лучше час), встав из-за компьютера. А если еще добавить прогулки пешком в довольно быстром темпе (до легкого пота), 40 минут минимум, то можно и без абонемента в спортзал обойтись. Но, разумеется, спортзал не возбраняется и очень приветствуется! 🔼Начать понемногу следить за своим питанием. Нет, не нужно садиться на диеты. Но нужно однажды и навсегда изменить свое питание. Именно тогда вы больше не проиграете битву с ожирением. Самое главное - забудьте про пирожные, пончики, пиццу, бургеры, майонез, чипсы-снеки… И, конечно, желательно, про алкоголь. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova