⏺После 50 набирать вес – это норма? Как бы не так! В последнее время часто сталкиваюсь с уверенностью пациентов, что женщина в постменопаузе (и за несколько лет до нее) едва ли не обязана полнеть, мол «так задумала природа». Нет, дорогие друзья, природа не так задумала. Безусловно, после 50-55 лет многие обменные процессы в организме замедляются, поэтому похудеть становится сложнее, но это не означает, что обязательно нужно набирать вес! В любом возрасте жировой ткани должно быть ровно столько, сколько положено. Сколько ее должно быть именно у вас расскажет любой врач после биоимпедансметрии. В процентах – не больше 31% от общей массы. В килограммах – от 13 до 16 кг жира в зависимости от роста и возраста. Все, что выходит за эти рамки, не приносит пользы ни в каком возрасте – ни в репродуктивном, ни в постменопаузе. Помните, что избыточный жир – это всегда развитие системного воспаления, метаболического синдрома, угроза диабета II типа и онкологических заболеваний. Безусловно, дефицит жира в организме тоже опасен. При его недостатке повышается риск внезапной смерти и остеопороза. Так что в организме должно быть всего столько, сколько положено. И лучше эти фундаментальные принципы не нарушать. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova