Получила вопрос от читательницы: «Все знают, что витамин D мы получаем с солнышком через кожу. При этом врачи настоятельно рекомендуют пользовать солнцезащитными кремами. А они не препятствуют выработке витамина?» - Увы, это так. Действительно, для молодости кожи солнцезащитный крем нам необходим. Но кремы с отталкивающими минерализирующими частицами препятствует выработке D3. Это не значит, что его не надо использовать! Наоборот, он спасает нас от онкологических рисков и преждевременного старения. Однако учитывайте этот момент. К сожалению, наша страна территориально расположена не очень удобно. Мы находимся за 42 параллелью, и из-за угла падения солнечных лучей нам сложнее выработать D3, чем людям ближе к экватору. Так что мы все подвержены дефициту холекальциферола. Учитывая, что большинство из нас работают днем в помещении, а значит, не подвергают свое тело достаточному воздействию ультрафиолета, то недополучают витамин. Чрезмерная гигиена тоже может навредить: если мы каждый день принимаем горячую ванну или часто используем в душе мыло и гели, то вымываем активное кожное сало - основу для синтеза витамина. Поэтому современному человеку становится все сложнее получить и сохранить D3. Между тем, исследователи доказали, что прием витамина D3 важен круглогодично: например, если человек долго принимает необходимые ему дозы, то старение мозга идет медленнее, он меньше подвержен нейродегенеративным заболеваниям (например, склерозу). Витамин положительно влияет и на иммунную систему: регулирует синтез противовоспалительных веществ и деление лимфоцитов, а также активирует защитные клетки-убийцы (Т-клетки), которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Есть также работы, согласно которым прием D-добавок беременными женщинами приводил к рождению детей с более высоким IQ и иммунитетом. Во время пандемии COVD-19 появилось множество исследований о пользе витамина D3. Но одновременно назывались какие-то безумные количества, сроки приема и разнообразные пути введения в организм. На какой-то период времени этот прогормон приобрел статус панацеи, и складывалось впечатление, что его переоценивают. Но если смотреть на вещи трезво, то у каждого россиянина есть определённый дефицит витамина D, это доказывают и исследования, и анализы моих пациентов. Важно это знать и принимать назначенную врачом дозу, чтобы снизить дефицит D3 и отрегулировать процессы, которые связаны с ним в нашем организме. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @@doctorPavlova Вопросы можно задавать в закрытом канале, вход по подписке.