Генетика или физическая активность? Что важнее для долголетия и здорового старения? Американские ученые ответили на эти вопросы в рамках исследования для «Инициативы по охране здоровья женщин». В аналитической выборке участвовали 5446 респонденток старше 63 лет. Наблюдения велись на протяжении 6,1 лет. Женщины в течение недели носили специальный прибор – акселерометр, который показывал уровень активности. Также исследовались генетические риски. Вывод: генетическая предрасположенность не так важна, как физическая активность. У женщин с любым генотипом больше шансов дожить до 90 лет, занимаясь физической активностью. Причем, это может быть менее 150 минут в неделю. А вот сидячий образ жизни повышает уровень смертности примерно на 50%. Поэтому, когда слышу от пожилых пациенток о хорошей наследственности и нежелании заниматься физкультурой, становится грустно. Понимаю их опасения. Координация движений уже не та, суставы менее гибкие. Но физическая активность в умеренных дозах необходима. Никогда не буду советовать пожилому человеку аэробику, бег на марафонские дистанции и бешеный сайклинг. Но простая или скандинавская ходьба, йога, плавание, гимнастика цигун идеальны для людей 60+. Пусть занятия будут короткими и простыми, 15-20 минут в день достаточно. Что дает физическая активность? - Укрепляет иммунитет - Улучшает кровообращение - Помогает поддерживать вес в норме - Повышает трудоспособность, в том числе умственную - Активизирует обменные процессы - Снижает напряжение и уровень стресса - Укрепляет мышцы (в том числе сердечную) Напишите, ваши родители, бабушки и дедушки занимаются спортом? Зарядку делают? Интересна статистика. Ваша @@doctorPavlova Знаю, как сохранять здоровье в любом возрасте.