Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы:
- ожирение
- заболевания щитовидки
- нарушения половой функции и др
Худей сидя: ученые нашли "волшебную" мышцу для снижения веса
Ученые из университета Хьюстона пришли к удивительному выводу: чтобы худеть и снижать содержание сахара в крови, достаточно тренировать всего одну мышцу – так называемую камбаловидную. Ее мышечные волокна расположены на задней стороне голени.
Доля мышцы составляет всего 1% от всей мышечной массы, но она сжигает калорий больше, чем все остальные 600 вместе взятых.
Тренировать "волшебную мышцу" можно и нужно сидя – только в таком положении она нагружается лучше всего.
Суть упражнения: поднять пятки, оставляя передние части стоп прижатыми к полу, и опустить. И так примерно по 15 минут в день.
Подробнее
Подписаться на @truekpru
