Инсулинорезистентность: что делать Начните с самого очевидного – избавления от лишней жировой ткани. Я знаю немало случаев, когда этого хватало. Меньше жира – меньше факторов воспаления – меньше цитокинов на рецепторах инсулина. Этот совет всегда вызывает раздражение. Типа все вы сводите к похудению, нет бы по-настоящему помочь, волшебными таблетками. Для лечения патологических форм ожирения существуют прекрасные средства. Но я вам их не буду прописывать тут, в канале. Человека нужно как следует обследовать, просчитать риски, компенсировать другие проблемы (а метаболический синдром всегда сопровождается серьезными болезнями). Так что мой единственный совет в борьбе с инсулинорезистентностью – худейте. 1. Ешьте правильно, полноценно (обязательно белок+сложные углеводы), не пропускайте приемы пищи (3-4 раза в день), не садитесь на диеты. Просто порции должны быть меньше. 2. Пейте воды вволю. Ну хотя бы 1 литр в день. А лучше просчитайте – минимум 30 мл на кг веса. В жару и при физнагрузках удваивайте. Конечно, при болезнях почек и гипертонии тут надо с врачами советоваться. 3. Ложитесь спать до 11 часов вечера и спите как минимум 7 часов. 4. Ходите пешком. Хотя бы 5 км в день. И лучше подключить спортзал, в дополнение. Подписывайтесь на мой канал Ваша @@doctorPavlova