Борьба со старением (антиэйджинг) – одна из моих любимых научных тем. И я не устаю повторять, что уже сейчас мы можем отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок. Что такое старение? Это набор молекулярно-биологических процессов. Что мы видим снаружи: - снижение эластичности кожи, ее дряблость, сухость, - изменение осанки, снижение высоты роста (уменьшение минеральной плотности костной ткани) - снижение высоты позвонков, что уменьшает объём грудной клетки, - органы, наоборот, на фоне возникающей некой возрастной бесформенности, требуют больше пространства, - тусклость и сухость склер глаз, - выпадение зубов, - снижение мышечной силы, физической активности, - ухудшение когнитивных функций - памяти, скорости мышления, способности к обучению, а то и деменция, - склонность к депрессии. Внутри человек также дряхлеет и изнашивается: - эндокринные железы снижают синтез гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ и в объёме, и в степени их активности. Какие-то железы, половые, например, вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники. Одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме. Для этого есть все основания, хотя и под другие теории можно вполне подвести научное обоснование. Истина где-то посередине. - с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели. - человек становится гиподинамичен. В том числе и это способствует большему накоплению жировой ткани. Чем больше жировой ткани, тем больше тестостерон конвертируется в эстрадиол. - чем реже мы тренируем мышцы, тем быстрее мы дряхлеем и снижая трату калорий, все больше их запасаем, повышая конвертацию тестостерона в эстрадиол (условно мужской гормон в женский). - С возрастом у нас снижается способность синтеза и пищеварительных ферментов. Человеку все труднее переваривать, прежде всего белки и животного, и растительного происхождения и растительную клетчатку. - - Одним из важных компонентов старости является нарушение состава тела. У пожилого человека баланс жировой и мышечной ткани всегда будет в пользу жира, даже если он сухощавый. Я постоянно сталкиваюсь с людьми, которые выглядят значительно моложе своих ровесников из-за того, что соблюдают совершенно конкретные правила. И вы их знаете: - правильное питание, - постоянная физическая активность, - лечение болезней и компенсация болезненных состояний. Зубы надо вставлять, от них очень многое зависит. Больной желудок – лечить. От ожирения – избавляться. Сухую кожу – мазать кремом. И т.д. - заместительная гормональная терапия, если нет противопоказаний. Примите как факт, что с возрастом на «обслуживание» организма будет уходить все больше времени. А результат – полноценная жизнь, светлый разум, подвижность. Ведь этого так легко лишиться, если не принимать меры. Подписывайтесь на меня, если хотите советов о том, как оставаться здоровыми до глубокой старости. Ваша @doctorPavlova