Еще один лайфхак для похудения Я вам уже рассказала про один очень важный лайфхак для похудения – спать больше 7 часов и засыпать не позднее 11 вечера. Таким образом мы не съедаем лишних порядка 380 ккал в день. Теперь расскажу про второй – пить больше воды. Зачастую мои пациенты, быстро скинувшие первые лишние килограммы, стопорятся на каком-то весе. Начинаем разбираться и чаще всего находим нарушение водного режима. Я нашла интересное исследование , иллюстрирующее, как вода резко снижает потребление калорий у людей старше 55 лет с избыточным весом и ожирением. Полагаю, что это в полной мере можно отнести и к более младшему возрасту. Всего в 12-недельном эксперименте участвовали 48 человек 55–75 лет. Обе группы питались низкокалорийно, но первая перед каждым приемом пищи выпивала поллитра воды. Через три месяца оказалось, что первая группа сбросила в среднем на 2 кг больше, чем вторая. Я считаю, что это, конечно, экстремально. Выпивая слишком много воды перед едой, мы заметно разбавляем желудочный сок. Он быстро восстанавливается, но это все равно лишняя трата ресурсов. Поэтому я рекомендую перед едой и в процессе выпивать не больше стакана воды, а основной массив жидкости употребить равномерно в течение дня. Подписывайтесь на меня, Ваша @doctorPavlova