Инсулинорезистентность: что делать Начните с самого очевидного – избавления от лишней жировой ткани. Я знаю немало случаев, когда этого хватало. Меньше жира – меньше факторов воспаления – меньше цитокинов на рецепторах инсулина. Этот совет всегда вызывает раздражение. Типа все вы сводите к похудению, нет бы по-настоящему помочь, волшебными таблетками. Во-первых, для лечения патологических форм ожирения существуют прекрасные средства. Но я вам их не буду прописывать тут, в канале. Человека нужно как следует обследовать, просчитать риски, компенсировать другие проблемы (а метаболический синдром всегда сопровождается серьезными болезнями). Во-вторых, когда вы похудеете, то у вас вместо этой проблемы появятся десятки новых. Например, придется полностью менять свой гардероб. Кошмар! По улице не пройдешь – все заглядываются. В транспорте не проедешь – знакомятся. Впору маску носить, телохранителей нанимать) Так что мой единственный совет в борьбе с инсулинорезистентностью – худейте. Все эти советы вы знаете, но повторюсь. 1. Ешьте правильно, полноценно (обязательно белок+сложные углеводы), не пропускайте приемы пищи (3-4 раза в день), не садитесь на диеты. Просто порции должны быть меньше. 2. Пейте воды вволю. Ну хотя бы 1 литр в день. А лучше просчитайте – минимум 30 мл на кг веса. В жару и при физнагрузках удваивайте. Конечно, при болезнях почек и гипертонии тут надо с врачами советоваться. 3. Ложитесь спать до 11 часов вечера и спите как минимум 7 часов. 4. Ходите пешком. Хотя бы 5 км в день. И лучше подключить спортзал, в дополнение. Подписывайтесь на мой канал Ваша @doctorPavlova Следующий пост будет про инсулинорезистентность и беременность