🫗 Фрукты >>>> фруктовый сок Фруктовый сок содержит витамины тех фруктов, из которых он состоит, но чтобы сделать один бокал понадобится примерно 4 фрукта. А это значит, что и количество сахара будет как в 4 фруктах. Когда вы едите фрукты, в них присутствует клетчатка (растительные волокна), которая замедляет всасывание сахара и улучшает пищеварение. Поэтому ежедневный стакан свежевыжатого сока лучше заменить одним апельсином.