Регулярное посещение сауны или бани способно творить чудеса со здоровьем и научные исследования это подтверждают. Посмотрите слайды 5,6,7,8,9,10 Важно не просто посещать сауну/баню, а правильно себя там вести. Поделюсь личным опытом. Если есть проблемы со здоровьем, например, метаболический синдром (избыток веса, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа или инсулинорезистентность), то оптимальный вариант - это турецкая баня (хамам) с температурой от +35 до +50-55 С или сауна/баня с температурой от + 60 до +80С. Но идеальный оптимум в сауне/бане +60 - 75 С. Сауна/баня с температурой выше 90С часто некомфортная и не даст оздоровительного эффекта для больного человека. Длительность комфортного и безопасного нахождения при таких температурах должна составлять от 5-7 минут минимально и до 15 минут максимально. Оптимальная длительность 9-10 минут. Режим посещения: ~ 10 минут парная и ~ 10-15 минут отдых. При таком режиме гипоталамус сначала будет охлаждать организм, а потом согревать. Т.е. организм будет постоянно расходовать энергию, а повышение расхода запасенной энергии у тучных людей приводит к снижению массы тела. За один поход можно снизить вес на 300-500 грамм. С потом теряется на неттолько вода, но и минеральные соли. Для предотвращения обезвоживания и обессоливания организма рекомендую пить изотоническую (сбалансированную по минералам) воду. Для этих целей рекомендуют и сам использую изотоник на основе коралла “core-all” (слайд 2). Один час сауны = один литр изотонической воды. Алкоголь и сладкие напитки нельзя - они сгущают кровь и могут вызвать тромбоз, а изотоническая питьевая вода снижает риск тромбоза. За 10-15 минут до захода в парную я выпиваю 1-2 капсулы солодки (слайд 3). Солодка содержит глицирризиновую кислоту, которая делает лимфу менее густой. Чем активней движется лимфа, тем лучше организм избавляется от токсины и отечность. Когда началось первое потоотделение, то смазываю тело эмульсией желтого скипидара (слайд 4). Одного колпачка хватает. Расширяются артериальные, венозные и лимфатические капилляры. Польза очевидна. А как у вас взаимоотношения с баней? #метаболическийбаланс #докторвожаков #сауна #баня #хамам