Человек с избыточным весом (ожирение) имеет одновременно дефицит мышечной ткани (саркопения). Задача у таких людей должна решаться одновременно в двух направлениях: ⬇️ доли висцерального жира и ⬆️ мышечной ткани. Гормон стресса кортизол высвобождает миостатин - белок, который подавляет рост мышечной ткани. Поэтому высыпайтесь и работаете со своим стрессом. Исследование проведенное в Wake Forest University показало, что диета с 8% содержанием трансжиров увеличивает количество жира на животе на рекордные 33%. Поэтому употребляйте только натуральные жиры. Трансжир - это ожирение. Ученые из University of Missouri обнаружили, что у людей, которые выбирают на завтрак продукты с высоким содержанием белка, уменьшается чувство голода и снижается риск появления жира на животе. Обогатите свой завтрак белком! На моем ютуб-канале «доктор Вожаков» есть обучающее видео «Правильный завтрак» от @AlenaVozhakova Также усвоение полезных жиров будет происходить при активации фермента липаза. Этот фермент расщепляет пищевые жиры на глицерин и высшие жирные кислоты в присутствии желчных кислот, которые образуются в печени и необходимы для активации липазы. Поэтому необходимо заботиться о своей желчевыделительной системе, если хотите иметь правильный жировой обмен. Кстати, помочь в этом может регулярная процедура тюбажа печени, которая входит в мою авторскую программу “детокс по Вожакову” Кроме того, контролируйте свой уровень тестостерона и своевременно корректируйте. Его дефицит приводит к избытку жировой ткани. Для того, чтобы увеличивалась мышечная ткань необходимы физические упражнения, лучше кардиогагрузки. Кроме того, в мою авторскую программу нормализации веса #метаболизмвожаков включены три комплекса: папайя-топ, мсм-ананас и спирулина. Два первых комплекса помогают сразу расщеплять животный и растительный белок до аминокислот. Они не инактивируются в кислой среде желудка, не угнетают собственную поджелудочную железу. Спирулина же содержит белка больше, чем мясо! #докторвожаков #снижение_веса #похудениепп #ожирениелечить #метаболическийсиндром #набормассы #инсулинорезистентность #обменвеществ