Физическая активность приводит к снижению инсулинорезистентности и снижает вес при метаболическом синдроме. Давайте разберем механизмы этого феномена. Условия жизни современного человека, таковы, что время, которое человек проводит физически активно, уменьшается, и, на­оборот, увеличивается время, проведенное за компьютером в офисе, либо перед телевизором. Особенно актуально это становится для молодежи, связанной с IT - сферой. Получены доказательства того, что сидячий образ жизни ведет к увеличению распространенности в популяции ожирения, а также считается фактором риска развития различных хронических заболеваний, в т. ч. метаболических нарушений. Так, в исследовании NIH-AARP Diet and Health Study (2012), в котором приняли участие 240 819 человек, было показано, что время, проведенное за телевизором (≥7 ч по сравнению с <1 ч/день), ассоциировано с большим риском преждевременной смерти от всех причин, включая сердечно-сосудистую и рак. Уменьшение сокращений мышц приводит к снижению активности липопротеинлипазы - фермента, расщепляющего жиры, что приводит к развитию центрального ожирения. Физическая активность наоборот активирует липопротеинлипазу и это уменьшает ожирение. Негативное влияние сидячего образа жизни на углеводный обмен может осуществляться вследствие снижения содержания GLUT-4, который является переносчиком глюкозы в мышцах. Недостаток физической активности с возрастом может провоцировать быстрое снижение мышечной массы и развитие саркопении (снижение силы, функциональной способности и объема мышц), а саркопения является независимым фактором риска неблагоприятных исходов, таких как ухудшение качества жизни, деменция (синдром Альцгеймера) и преждевременная смертность. Физические упражнения также оказывают благотворное влияние на улучшение митохондриальной функции посредством активации митохондриального биогенеза и ремоделирования, увеличения плотности митохондрий и их жизнеспособности. А здоровые митохондрии - это ваша энергия. Сколько тысяч шагов ежедневно вы проходите? Мы с @AlenaVozhakova в день стараемся проходить 10-13 км. в день. #докторвожаков #детоксповожакову #саркопения #снижениевеса #снижение_веса #ходьбадляпохудения