9 правил как избежать осеннего обострения ⠀ 1⃣ Осень – пора хандры 😔  тревоги и тд… Поэтому больше отдыхайте, принимайте тёплую ванну, расслабляйтесь, организму это важно 2⃣ Сокращаем кофе до 1 кружки в день и пьём его с молоком, чай крепкий тоже максимально сокращаем 3️⃣ Забудьте про голодание и ешьте почаще, если вы на 3х разовом питании, то осенью лучше перейти на 5 разовое питание 4⃣ Сведите до минимума употребление свежих овощей и фруктов, замените на овощи и фрукты после тепловой обработки 5⃣  Сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам. Без этого никуда 🙈 не забываем про масла сливочное и растительные. Не сидите на моно диетах, где только кефир и гречка 6⃣ Посещая рестораны/кафе старайтесь выбирать еду и напитки с умом, но мой совет вместо салата из свежих овощей и куска мяса, лучше выбрать овощи на гриле и рыбу 7⃣  Забыть про цитрусовые, специи, лук, чеснок , приправы , так что никакого перца и имбиря. Имбирный чай тоже не пьём, как бы не хотелось 8⃣ Не забываем проходить вовремя  ежегодное обследование – чтобы вовремя провести все лечебные мероприятия и не допустить обострения 9⃣  Осень не время для резкой смены терапии, если она у вас постоянная и тем более ни в коем случае сами не отменяйте препараты если чувствуете себя легче. Осень - это тот самый период, когда сопротивляемость организма находится на грани. И самое главное, не стоит все списывать на  «сезонное обострение» если вы имея хроническое заболевание ЖКТ целенаправленно не снижаете риски его обострения, а делаете все наоборот 😎 ⠀ Всем здоровья ✌ Ваша доктор Смирнова @doctor_smirnovaolga