Что есть на завтрак? Доброе утро ... и далее по тексту... ▪️ Как сделать завтрак максимально полезным и сбалансированным? ▪️ Стоит ли начинать день с чашки кофе? ▪️ И, что как врач, я могу рекомендовать для чёткой работы ЖКТ? Начинать утро лучше со стакана тёплой воды, а не кофе. Кофе натощак — это прямой путь к гастриту. Дело в том, что в кофе много хлорогеновой кислоты, которая усиливает действие соляной кислоты в желудке. Таким образом вызывается раздражение стенок желудка, а там и изжога, и обострения, и гастрит. Сам завтрак может быть лёгким, белковым, например рыбка, или омлет с овощами. Или медленные углеводы это каша. Кашу можно заправить оливковым или сливочным маслом. Так организм получит насыщение и энергию для продуктивного дня. А уж после завтрака можно заварить чашечку ароматного кофе , лучше с молоком ☕️ Приятных всем завтраков ❤️ Доктор Ольга Смирнова @doctor_smirnovaolga