Как справиться с эмоциями👇🏻 🔹 Что вокруг меня. К примеру, найти 3 вещи зелёного или синего цвета вокруг. 🔹 Дыхательные упражнения. Концентрировать внимание на своем дыхании, например вдох и выдох на 4 счета (повторять 5-10 раз). 🔹 Быть в состоянии "здесь и сейчас", а не поддаваться негативным мыслям. 🔹 Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону. Проще говоря, это попеременное напряжение и расслабление различных мышечных групп сверху вниз (лицо, шея, плечевой пояс, грудь, живот и так далее до кончиков пальцев ног). 🔹 ДПДГ — это Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз. Простая техника, заключающаяся в попеременном движении глазами вправо, влево, вниз, вверх, восьмеркой. Позволяет быстро снять тревогу, так как задействуются определенные зоны мозга, перенаправляющие психическую энергию в работу мышц глаз. 🔹 Делать себе подарки после операции. Мотивировать себя тем, что после хирургического вмешательства вы займётесь шопингом, сходите на выставку и т.д. Любите себя в любых ситуациях, позволяйте себе признавать и проживать эмоции, но не застревать в них. 🤎 А чего боитесь вы? Давайте разбираться вместе!