Ногу свело! Песни петь не будем, а поговорим о судорогах в ногах. Судороги в ногах представляют собой кратковременные болезненные сокращения мышц (чаще икроножных), которые сохраняются на протяжении нескольких секунд или минут, уменьшаются при ходьбе, массаже, разгибании ступни. Вещь крайне неприятная, поймут те, кто сталкивался! Основные причины появления судорог: ▫️физическая нагрузка (зачастую к судорогам приводят тренировки без предварительной разминки); ▪️патология суставов (плоскостопие, артрозы коленных и тазобедренных суставов ); ▫️неврологические проблемы (нейропатия – повреждение, дисфункция одного или нескольких нервов). Обычно судороги в таком случае сопровождаются онемением, покалыванием, болью в пораженной области. Часто неврологические проблемы возникают на фоне проблем с суставами; ▫️нарушения минерального обмена (дисбаланс кальция и магния). Именно кальций участвует в сокращении мышцы, а магний в ее расслаблении. Когда может возникнуть дефицит магния: при стрессе, при беременности, при обезвоживании, при приеме некоторых лекарственных препаратов (гормональных контрацептивов, статинов, диуретиков); ▪️варикозное расширение вен нижних конечностей. Застой венозной крови, который приводит к нарушению обменных процессов в мышцах. Чаще всего судороги при варикозе возникают в ночное время. Знакомы с этой проблемой?