Про свой опыт с физкультурой и первые результаты: ⠀ ✔️ Я убеждена, что после 30 лет  без физической нагрузки нет шансов оставаться стройной и, главное, подтянутой. ✔️ Чем старше я становилась, тем больше старалась заниматься спортом. Теперь, спустя пару лет попыток, я смело могу сказать: у меня получилось встроить тренировки (без пропусков) в свою рутину. Это даёт плоды — я стала себе больше нравиться и чувствовать себя лучше. ⠀ Ошибки, через которые я прошла, и которые совершают 99% обычных людей, желающих красивую форму к лету: ⠀ 1) строгая диета + строгий режим ⠀ Умирать в зале, проводить скучные вечера с куриной грудкой — так не работает. Вы сорвётесь. Если не занимались спортом, начните с простой физической нагрузки: банальные 10 тыс шагов в день, танцы, йога, растяжка. И медленно вводите силовые тренировки, увеличивая выносливость. ⠀ С диетой тоже самое: сначала следите просто за калорийностью, потом подключайте лимит жиров и углеводов. Первое время я ела все подряд (шоколадки, мороженое), но влезала в суточную норму калорий. Теперь я уже соблюдаю БЖУ и начинаю выбирать реально полезные продукты (не 200 грамм мороженого, а красную рыбу, например). ⠀ 2) пропуски… ⠀ Начинать заново сложнее, чем не пропускать. Поэтому выбирайте удобные залы, тренировки, локации и даже в командировках не ленитесь и хотя бы на 30 минут заходите в зал. ⠀ Чтобы было проще, я очень рекомендую FITMOST — единый абонемент, по которому можно ходить в разные фитнес-центры, сквош-клубы, студии йоги и не только. Работает в  Москве, Питере, Екатеринбурге и еще в 14 городах. Вы можете выбрать то, что вам хочется — бокс, растяжка, бассейн, массаж, функциональные тренировки, другие активности — и пойти заниматься. ⠀ Сейчас ещё идёт классная акция: скидка 15% на первый абонемент по промокоду CARE. Явки и пароли 👉 тут ⠀ Рассказывайте: вы со спортом на ты или на вы?