Оглохнуть из-за двух банок диетической колы и миски хлопьев при регулярном употреблении РЕАЛЬНО.
В составе Кока-Кола лайт и диетических мюслей часто есть аспартам — подсластитель, что слаще сахара в 200 раз. Кроме сбережения калорий у него есть и побочка — шум в ушах и глухота.
⠀
Лайк и сохраняйте в закладки. Плюсы и минусы сахарозаменителей, последние данные:
⠀
◻️Стевия — растение, чьи экстракты могут заменить сахар. Из плюсов: реально помогает похудеть. Слаще сахара в 400 раз, по всем исследованиям даёт такое же чувство насыщения и не приводит к повышению аппетита на следующий день. Что касается контроля сахара, работает только в краткосрочной перспективе, не влияет на гликемический ответ и, увы, лечить диабет ей не получится. По поводу давления и болезни Лайма: производители продвигают, но реально никто не знает работает или нет — исследования очень противоречивы.
⠀
По безопастности все отлично: переносится хорошо, норма 4 мг/ кг массы тела. Были сообщения о негативном влиянии на почки, но эти работы были на животных и включали сырые экстракты в огромных дозах. Более поздние исследования показали обратное: снижение белка в моче и мочевой кислоты в крови.
⠀
✔️вывод: можно.
⠀
◻️эритритол — сахарный спирт, он естественным образом содержится в арбузах, винограде, в соевом соусе и даже сырах. Из плюсов: не вызывает кариес, не влияет на уровень сахара в крови. Из минусов: чуть больше съешь — расстройство ЖКТ. Из серьёзных недостатков: есть данные об увеличении рисков образования тромбов, сердечных проблем (инсультов, инфарктов). Безопасная доза эритритола неизвестна, он хорошо всасывается в кровь, и даже 30 грамм в сутки увеличивают концентрацию выше пороговых значений на два последующих дня.
⠀
✔️вывод: лучше не стоит.
⠀
Продолжение в фото.
Обязательно делитесь с другом.
⠀
В комментариях расскажите употребляете сахарозаменители? Если да, то какие?
Если нет, то почему? #про_еду
