То, что вы должны знать про свой метаболизм. Показывайте близким: ⠀ Когда пища попадает в организм, начинается процесс расщепления белков, жиров и углеводов. При этом образуется энергия, то самое основное топливо для клеток. Есть жесткий минимум количества калорий необходимых для выживания - основной обмен. В среднем 1600-1700 ккал, но все зависит от пола, возраста, массы тела, хронических болезней и даже погоды за окном. ⠀ Кроме жесткого минимума существует и индивидуальный расчёт необходимой энергетической ценности. Проще говоря «сколько ккал в сутки можно именно мне» и здесь уже цель определяет количество. ⠀ Но как бы вы не мучали себя диетами или наоборот не переедали бы, существует еще и идеальный обмен веществ, который обеспечивает постоянство внутренней среды и защищает от скачков веса. ⠀ «Хороший» метаболизм выглядит так: ⠀ вы по какой-то причине решили пару дней есть непривычно много для себя, превышая суточный калораж более, чем на 500-700 ккал. Организм реагирует снижая ваш аппетит в последующие дни или недели. И вы автоматически оказываетесь в дефиците калорий и не набираете лишний вес. ⠀ Как вы видите, даже при условии идеального обмена веществ возможности «есть что хочешь и при этом худеть» нет. ⠀ Наш мозг с помощью гормонов, уровня сахара в крови, наличия аминокислот и многого другого делает вывод о том, что происходит с организмом в данный момент: кормите вы его или нет, и если кормите то чем и как часто. В зависимости от реального положения дел наш мозг то усиливает, то наоборот замедляет обмен веществ. ⠀ Поэтому одним из наиболее точных показателей здорового метаболизма будет стабильность вашего веса. ⠀ «Вылечить» обмен веществ с помощью специальных таблеток, настоек и трав невозможно. Подавить чувство голода на какой-то период времени можно, но после эффект будет обратный. ⠀ Как «вылечить» обмен веществ: активный образ жизни, качественное питание, отсутствие стрессов и полноценный сон. Никак по-другому. ⠀ Мои правила: не вожу машину - везде пешком, силовые 2-3 раза в неделю, много ем овощей. Рост 176 см, вес 60-62 кг (лето/зима) ⠀ А у вас как дела с весом?