#Рубрика_про_витамины без воды. И сегодня про витамин К: как, кому и почему? ⠀ 👉🏿витамин К отвечает за многое от факторов свёртываемости крови до образования костной ткани. Мы получаем его из пищи в двух формах К1 и К2. Он есть и в зелени (от шпината до бобовых), и в жирной пищи (от масла и сыра до говяжьей печени). ⠀ 👉🏿👉🏿ситуация с употреблением витамина К осложняется в более взрослом возрасте (в период менопаузы). Снижается активность витамин-К зависимых белков, сам рацион зачастую скуднеет, и отсюда отложение кальция в сосудах, риск инфарктов/инсультов и, конечно же, остеопороза (поражение костей, переломов) ⠀ Пить или не пить витамин К зависит от ваших показаний и возраста. Про его одновременный приём с витамином Д, это имеет смысл в двух случаях: 1) у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом 2) ваш рацион оставляет желать лучшего. ⠀ 👉🏿👉🏿👉🏿сама я пропиваю раз в год курсом витамин К2 - не даю коже стареть. Своей бабули в 85 лет я назначаю витамин К2 на постоянной основе. Что по поводу родителей, которым за 60 - я знаю их рацион питания и уверена в достаточном потреблении, поэтому они живут без него. ⠀ Выше на 48 часов оставлю обзор на хорошего производителя витамина К. Вопросы?