​Доченька, это исследование точно для тебя и для тех моих подписчиков, которые настолько погружены в свою работу, что никак не могут выкроить время для регулярных физических занятий, или просто ленятся. Все уже знают, что для здоровья человеку необходимо в неделю 150-300 минут физической активности средней интенсивности или 75-150 минут высокой интенсивности. Однако есть данные о том, что даже короткие, длительностью до 1 минуты, интенсивные упражнения, выполняемые несколько раз в течение дня, улучшают кардиореспираторную выносливость и показатели кардиометаболического здоровья у ранее неактивных взрослых. Эти короткие упражнения (бег на месте, приседания, выпады, езда на велотренажёре, подъём по лестнице) могут компенсировать вред длительного сидения. Я часто практикую бег на месте, а при первой возможности встаю на беговую дорожку.