Тревога как эмоция необходима нам для лучшей адаптации и выживания в окружающем мире. Но если, как ты говоришь, тревога game is strong, то это может негативно повлиять на твоё физическое и психическое благополучие. Для начала, милая моя, перестань гуглить пророчества Ванги и Нострадамуса. Лучше напиши на листке бумаги, что плохого по твоему мнению может произойти. В одну колонку напиши аргументы за пугающее развитие событий, в другую — против. Если аргументов против больше, это уже первый шаг к избавлению от тревожной мысли. Опиши возможные сценарии развития событий: худший, лучший, самый реалистичный. Когда ты в тревоге, то концентрируешься на самом негативном варианте, забывая об альтернативах. Реалистичная оценка успокоит тебя, и ты сможешь составить план действий в возможном варианте развития событий.