​​И снова о плато в снижении веса. Что с ним делать?

Чтобы продолжать снижать вес, необходимо: ⛳️ создать дефицит потребляемых калорий. Дефицит калорийности рекомендуется поддерживать на уровне 500—700 ккал в сутки, но суточное потребление калорий не должно опускаться ниже 1200 ккал в день. Иначе будет возникать чувство голода, что может привести к риску переедания;
⛳️ обеспечить организм необходимым количеством белка для поддержания мышц и активизации обменных процессов;
⛳️ увеличить физические нагрузки.

Сегодня о физических нагрузках. Завтра о калорийности и белке. Смотрите слайд: