Ритуал перед силовой тренировкой Так повелось, что провожу силовые тренировки ближе к вечеру. Обычно, к этому времени, успеваю подзадолбаться. Чтобы быть бодрячком, за полтора часа до тренировки, провожу ритуал. 💤 Во-первых, 20-минутный дневной сон, который перезагружает нервную систему. Не важно, хочу спать или нет — ложусь и закрываю глаза. Иногда кажется, что лежу и теряю время. Но, на самом деле, проваливаюсь в лёгкую фазу сна. ☕️ Во-вторых, за 30 минут до тренировки, выпиваю двойной эспрессо. Своего рода предтреник, но без допов, только кофеин. Прошлым летом, перед тренировкой, выпивал колд брю, но шот эспрессо залетает быстрее и без лишней воды.