"(продолжение темы о стрессе) ⠀ МЕТОДИКА УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ ⠀ Если вы слишком сильно и давно погружены в состояние хронического стресса, то для начала предлагаю вам воспользоваться этой методикой. ⠀ Она включает: ⠀ 1. Умение различать сигналы своего тела на стрессовые факторы. ⠀ 2. Откровенный диалог с близкими, которые могут оказать вам эмоциональную поддержку в борьбе со стрессом. ⠀ 3. Выявление триггеров стресса и разработка стратегии борьбы с ними. ⠀ 4. Физическая активность, как способ переключения внимания и повышения выработки эндорфинов. ⠀ 5. Работа над осознанностью, йога, медитации. ⠀ 6. Налаживание режима сна и бодрствования. Снижение рабочей нагрузки. ⠀ 7. Пересмотр принципов питания в сторону отказа от кофеина, жирной и обильной пищи, ночных перекусов, злоупотребления сладостями. ⠀ 8. Выбор способов расслабления — теплая ванна, приятная музыка, интересная книга, общение с домашним животным и пр. ⠀ 9. Следование принципам жесткого тайминга, при этом в расписании должны быть не только задачи, но и разные виды отдыха, а также часы для «ничегонеделанья». ⠀ Двигаться по методике нужно сверху вниз. Начните с понимания механизма стресса и познакомьтесь со своими реакциями на него. Заручитесь поддержкой близких и постарайтесь уменьшить влияние стрессовых факторов на вашу жизнь. Обретите новые хобби, которые будут успокаивать и банально начните больше отдыхать. 👉 Дополнительно о том как предотвратить или победить стресс читайте в статье моего блога 👉 blog.karpachoff.com/stress-…-pobedit