НЕГАТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. Признаки и как избавиться Знаете людей, у которых почти всегда всё плохо? А возможно и вы такой человек? Американский писатель Т. С. Элиот сказал: «Нельзя ожидать, что мир будет выглядеть светлым, если вы постоянно носите тёмные очки». Как проявляется негативизм Существует два формата проявления негативизма: по отношению к себе и по отношению к другим людям. Форматы разные, но не взаимоисключающие: ▪️человек может быть негативным к себе, но это почти не сказывается на его отношениях с окружающими; ▪️человек и к себе негативен, и к другим людям. Негативщики могут искренне и долго дружить, создавать семьи. Но отношения с ними дорого стоят другим людям. Это те самые душнилы и токсики, которые в моменты просветления вроде нормальные люди, а потом накатывает… Если сказать простыми словами, то негативизм — это привычка замечать всё плохое в жизни, концентрировать на этом внимание. Вот несколько признаков негативиста: ▪️на любую инициативу он отвечает что-то вроде: «Да, но…», то есть пытается найти недостатки, очертить риски или даже разбить идею в пух и прах; ▪️закрыт от новой информации, она для него сопряжена с боязнью опять пережить печальный опыт, разочароваться; поощряет мысленную рефлексию, перебирает в памяти события из прошлого; ▪️любит получать всё и сразу — трудности на пути к цели расценивает как вредительство, злой рок, несчастную судьбу; ▪️критикует других людей, выискивает в них недостатки, которые часто присущи ему самому; ▪️подозрителен, недоверчив; ▪️ищет подоплёку в чужом успехе, считает, что добиться высот можно только по протекции; ▪️всегда готов к «чёрному дню», посвящает этому немало мыслей, разговоров и действий; ▪️предпочитает оставаться в тени, быть пассивным и незаметным — таким образом защищает себя от потрясений; ▪️склонен к экономии, не делает импульсивных поступков и непредвиденных покупок, скуп не только на деньги, но и на эмоции. Жить с негативизмом сложно и невесело. И если вы замечаете в себе подобные черты личности и хотите узнать, как изменить негативное мышление, читайте далее наши советы. Как изменить негативное мышление на позитивное: 5 способов👇 Исследования в Великобритании подтвердили опасность негативизма: он может вызвать повышенную тревожность и депрессию. Чем чаще человек копается в прошлых ошибках и потрясениях, тем сильнее выражен у него стресс. А вот у людей, которые не зацикливаются на плохом, психика более здоровая и качество жизни в целом выше. Читайте ниже, как поменять негативное мышление на позитивное. 1️⃣ Выходите из роли Жертвы Человек, который не управляет своей жизнью, — это Жертва (обстоятельств, других людей). Пока вы не откажетесь от этой роли, не сможете вырваться из плена негативизма. Что это значит на практике: нытьё, жалобы, упрёки, сокрушения должны стать табу для вас. Ваша новая роль — Хозяин или Автор своей судьбы. Вы сами её создаёте. Так, как хотите. Всё зависит именно от вас, от ваших способностей, умений, желаний. Это сложно, но гораздо круче, чем постоянно ныть. 2️⃣ Замечайте хорошее Если вы не знаете, как перестать мыслить негативно, то наверняка подумаете: «А что замечать? Нет ничего хорошего в моей жизни». А вот и неправда! Как минимум у вас есть телефон или компьютер, стабильный интернет — это ли не повод порадоваться? Заставляйте себя подмечать позитивные мелочи в окружающей вас реальности. Для этого заведите тетрадь и раз в день запишите 5 хороших вещей, событий или мыслей. Но важно не просто записать, а попытаться порадоваться этому — сказать себе «спасибо», что эта приятная мелочь была в вашей жизни сегодня. И обязательно пообещать себе, что завтра будет больше и лучше. 3️⃣ Оставьте прошлое в прошлом Банальный совет, но он актуален для негативистов. Вы не можете изменить прошлого, это уже константа. Поэтому не тратьте энергию на пережёвывание давно пережитых ситуаций. Как только начали прыгать мыслями в события из прошлого, переноситесь в настоящее. На практике это может быть и в виде физического перемещения. Встали с дивана и пересели на стул. 👇👇👇