(продолжение темы о стрессе. Если пропустили смотрите пост выше, чтобы определить свой уровень стресса) ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС СТРЕСС− 10 рекомендаций ⠀ Если вы слишком сильно и давно погружены в состояние хронического стресса, то для начала предлагаю вам воспользоваться этой методикой. ⠀ Она включает: ⠀ 1. Умение различать сигналы своего тела на стрессовые факторы. ⠀ 2. Откровенный диалог с близкими, которые могут оказать вам эмоциональную поддержку в борьбе со стрессом. ⠀ 3. Выявление триггеров стресса и разработка стратегии борьбы с ними. ⠀ 4. Физическая активность, как способ переключения внимания и повышения выработки эндорфинов. 5. Информационная гигиена. 90 % информации, которую вы потребляете не имеет практического смысла. Т. е. это как «бесполезная еда», она попадает вам в желудок, но пользы не несет, а просто перегружает желудок. Сейчас же много негативной информации. Постарайтесь сократить её потребление до минимума. ⠀ 6. Работа над осознанностью, йога, медитации. ⠀ 7. Налаживание режима сна и бодрствования. Снижение рабочей нагрузки. ⠀ 8. Пересмотр принципов питания в сторону отказа от кофеина, жирной и обильной пищи, ночных перекусов, злоупотребления сладостями. ⠀ 9. Выбор способов расслабления — теплая ванна, приятная музыка, интересная книга, общение с домашним животным и пр. ⠀ 10. Следование принципам жесткого тайминга, при этом в расписании должны быть не только задачи, но и разные виды отдыха, а также часы для «ничегонеделанья». ⠀ Двигаться по методике нужно сверху вниз. А если хотите улучшить своё эмоциональное состояние с помощью профессиональных психологов, то у меня для вас подарок. Ваш подарок — это скидка 80 % на набор из 6+1 обучающих онлайн-программ. 🔥Всего за 690 грн/$19 🔥 С их помощью вы сможете найти точку опоры, обрести ресурсное состояние и выстроить комфортные отношения с окружающими и ребёнком 👇 Стресса в вашей жизни станет значительно меньше. ♥️ Сделайте себе подарок на новый год, ценность которого в 100 раз больше его стоимости! Узнавайте подробности и заказывайте набор по этой ссылке 👇 https://bit.ly/3Wzu9GX