Франц Кафка, несмотря на свою кажущуюся тщедушность, был любителем воркаута. Ежедневно, как минимум 15 минут в день, он отдавал интенсивной зарядке по системе господина Йоргена Мюллера.

Система создана в 1904 году, но книги по ней есть в свободном доступе. Можно неплохо угореть!
https://disgustingmen.com/sport/vorkaut-kafki/