«Мне тревожно. Как не сойти с ума в этой ситуации?» В первую очередь заботьтесь о себе: хорошо питайтесь, не забывайте пить воду, есть овощи и фрукты каждый день. Снимать тревогу очень хорошо помогает спорт и любая нагрузка: например, я делаю комплекс «Антистресс за 15 минут»: https://www.youtube.com/watch?v=f42srSMmRAc, который очень быстро снимает напряжение, стресс и тревожность. Если у вас есть психолог, не отменяйте встречи с ним. Это сейчас самое лучшее вложение в свое психическое здоровье, какое только может быть. Если нет, поищите его на b17.ru, Ясно или Зигмунд.Онлайн. Медитируйте и следите за дыханием. В стрессе дыхание становится поверхностным, а это еще больше вгоняет в стресс. Делайте глубокий вдох каждый раз, когда чувствуете, что замерли, запаниковали или залипли в новости. Глубокий вдох на 4 секунды, задержать дыхание на 7, выдохнуть на 9. Слушайте стук сердца и ориентируйтесь на него. Гуляйте, ухаживайте за растениями, играйте с животными. Чем ближе вы сейчас к природе, тем лучше: это помогает заземлиться, замедлиться и успокоиться. Если рядом есть вода, ходите к ней каждый день хотя бы на 20 минут. Не забрасывайте рутины. Забота о себе сейчас — это не эгоизм, а единственно возможный вариант себя сохранить. Вы гораздо нужнее этому миру, если у вас есть силы и вы можете что-то делать. Умывайтесь, чистите зубы, лежите в ванне, зажигайте свечи, нюхайте что-то приятное, мажьтесь кремом. Не забрасывайте творчество! Выделяйте на него каждый день хотя бы полчаса. Не стройте долгосрочных планов, но наметьте план действий на ближайшие неделю-две. У вас должна быть опора внутренняя — на свой ресурс, который вы восполняете заботой о себе и творчеством, и внешняя — на работу, учебу, близких, заботу о других. Если вам совсем плохо, станьте волонтером. Помощь другим — это доказано исследованиями — помогает сохранить психику даже в таких критических условиях, как сейчас. Берегите себя, не поддавайтесь панике и проверяйте источники, которые читаете.