Четыре дня назад все мы проснулись в новой реальности – несправедливой и страшной. Эта реальность – война. Время для нас разделилось пополам – до и после. Сегодня многие из нас ощущают шок, бессилие, апатию, гнев, страх, экзальтацию, тревогу и т.д. Все это относится к диапазону самых тяжелых человеческих состояний, каждое из которых само по себе крайне трудно для переживания. Более того, у многих из нас есть эмоциональные травмы, и в текущих экстремальных условиях может наступить вторичное травмирование и беспокоящие эмоции могут многократно усилиться. Тяжелое психологическое состояние многих людей объясняется также и тем, что война эта не обычная: многочисленные войны, которые вела наша страна, были условно оправданны (выполнение интернационального долга, защита Отечества и т.д.) и обычно поддерживались большинством населения. Эта война не такая. Судя по ленте, большая часть нашего общества не поддерживает эту войну. Эту войну не поддерживаю и я. Мы чувствуем вину. Вина порождает стыд. Стыд – это не обычная эмоция. Стыд крайне токсичен для здоровой психики, так как он практически полностью перекрывает возможность для исцеления. И пока мы находимся в этой реальности избавиться от стыда, как и от других негативных эмоций, невозможно. Потому что их источник – рядом с нами. Прожитое становится опытом. Непрожитое – травмой. Мы не можем просто отгородиться от мира и от своих эмоций, какими бы трудными они ни были. Что делать? Одна из важных задач сейчас – сохранить свою психику цельной и функциональной, чтобы мы смогли быть полезны обществу и близким людям, когда развеется дым. Не поддавайтесь соблазну каждую секунду читать новости. Это мало что изменит. Остановитесь, позвольте себе ощутить эмоции, которые бушуют внутри и начните постепенно помещать их в контекст здравого смысла и других эмоций. Это называется контейнирование – способ, предусмотренный нашей психикой, для самосохранения. Посмотрите, сможете ли вы испытывать свою тяжелую эмоцию и одновременно: • любовь к тем, кому сейчас плохо и страшно, • любовь к близким, которым трудно справиться с тревогой, • любовь и сострадание к себе. Сейчас важно не дистанцироваться от своих эмоций, оставаясь при этом в функциональном состоянии, не охваченном токсично распространяющимися тревогой, страхом и гневом. В таких состояниях люди делают самые тяжелые ошибки, которые потом трудно исправить. Наше внимание, время и тепло потребуются нам в самые ближайшие дни для восстановления своих семей, для восстановления разрушенных связей и для помощи нуждающимся. Слабые, разрушенные тревогой, мы не сможем помочь. Пожалуйста, не думайте, что забота о себе в такое время – это эгоизм. Оставайтесь в ментальном балансе. Это сейчас самое ценное качество, которое, похоже, покинуло большую часть мира.