​​Самокритика vs Саморазвитие В наши дни принято говорить о том, что люди стали более эгоцентричными. Многие увлечены своим успехом, своим развитием, слишком погружены в свои переживания. Но факт, который часто остаётся незамеченным: при всём своём эгоцентризме, мы чаще всего жестоки именно по отношению к самим себе. Мы злимся на себя, когда совершаем ошибки. Мы поднимаем планку до немыслимых стандартов, а потом ругаем себя, когда не достигаем её. Зачастую мы подвергаем себя суровой критике в самых обычных обстоятельствах, которые не настолько важны. Постоянно транслируя мысль о собственном несовершенстве, мы постепенно формируем у себя стойкое ощущение собственной неполноценности. Откуда берётся такой устойчивый паттерн поведения? Почему самокритика чаще всего воспринимается как единственный инструмент воздействия на себя?   Часть 1 Склонность к самокритике и ощущению несоответствия окружающим часто возникают в детстве. «Если у вас есть личные проблемы, найдите их истоки в детстве и обвините во всём родителей» — это, пожалуй, наиболее распространённое клише о том, как работает психотерапия. Несмотря на то, что психологическая модель человека и психотерапия находятся в гораздо более сложных взаимоотношениях, когда речь заходит о самокритике, в таком упрощении есть некоторый элемент истины. Психологические исследования показывают, что если ребёнка в детстве часто критиковали родители, то, вероятнее всего, во взрослом возрасте этот человек будет склонен к излишней самокритике и общему недовольству собой. Если родители делают частые замечания относительно всего, что делает ребёнок, оценивая вдобавок его качества, то ребёнок привыкает думать, что он недостаточно хорош такой, как он есть, и что нужно стараться лучше. Постепенно ребёнок приходит к выводу о том, что, если он не будет стремиться к совершенству, он не достоин любви. Критика такого рода может быть непосильной ношей для ребёнка, и он всеми силами будет стараться избежать её. В результате ребёнок учится предугадывать родительскую критику и для того, чтобы избежать её, начинает критиковать себя сам. Таким образом он стремится заранее изменить своё поведение, чтобы избежать родительского неодобрения. В этот момент критика со стороны родителей становится внутренним процессом. Их осуждающие голоса звучат, как часть внутреннего монолога, который способен постепенно по спирали углублять недовольство собой от обычных бытовых ситуаций до клинической депрессии. Во взрослом возрасте недовольство собой может проявляться по-разному: у кого-то развивается патологическая зависимость от мнения окружающих людей, кто-то переживает постоянную тревогу и избегает решать возникающие проблемы, принимать самостоятельные решения, совершать какие-либо самостоятельные действия. Часто со временем возникают затруднения в общении с другими людьми, появляется склонность к саморазрушительным действиям, таким как употребление алкоголя, наркотиков, суицидальные и дисморфофобические мысли (убежденность, что человек некрасив, уродлив), нарушение половой идентичности, комплекс неполноценности. Продолжение во второй части...