Прочитал, что в компании Buffer среди сотрудников практикуется саббатикал: https://buffer.com/resources/sabbaticals/

Саббатикал это длительный отпуск главная цель которого сохранить ментальное здоровье человека, перезагрузиться и отдохнуть. Конкретно в Buffer сотрудник может получить оплачиваемый отпуск сроком на 6 недель после 5 лет работы в компании (помимо тех, что предусмотрены ТК).

Не так давно в канале я проводил опрос про выгорание, и 81% подписчиков (из 497 голосовавших) сказали, что хотя бы раз в жизни испытывали эмоциональное истощение. У меня также был опыт выгорания на работе, который закончился моим уходом. Последующие 3 месяца я отдыхал, путешествовал (поездка на PyCon US 2016) и бездельничал. Это возможно помогло мне не скатиться в более глубокую фазу и не сгореть окончательно. Всю эту ситуацию я рассматриваю как защитный механизм нашего организма, и если систематически игнорировать ранние симптомы эмоционального выгорания, то это может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Эмпирическим путём для себя я вывел следующие симптомы:

- пониженная энергия (нет ни желания ни сил что-то делать), на этом этапе задачи, решение которых обычно занимает неделю, могут длиться месяц или больше. Достигается прокрастинация 80 уровня.
- раздражительность
- апатия, пояляется безразличие к работе, на поздних стадиях ко всему, что нас окружает
- тяга к вредной еде (особенно к сладкому)

Как ни странно, но в последние 3-4 месяца у меня стали проявляться всё те же симптомы (после 4-х лет работы в компании). Чтобы окончательно не выгореть, я взял для себя небольшой перерыв (от месяца до двух), т.н. саббатикал целью которого ставлю восстановление своего эмоционального и физического состояния. Буду каждый день заниматься спортом, больше читать и писать, проводить время с семьёй. Для меня отличными способами восстановления энергии являются длительные прогулки и/или пробежки.

Поделитесь, пожалуйста, своим опытом борьбы с выгоранием в обсуждениях, очень интересно узнать что работает для вас 💪