Профилактика выгорания

В зоне риска люди, которые:
📍вынуждены совмещать множество ролей (сотрудник-семьянин-родитель);
📍сталкиваются каждый день со страданиями других (например, врачи);
📍не могут контролировать свою жизнь (например, родитель, жизнь которого подчиняется режиму ребенка);
📍вынуждены ухаживать за другими в ущерб своим интересам (те, кто ухаживает за хроническими больными, родственниками);
📍не чувствуют себя безопасно на работе (есть риск увольнения или компания, например, совершает какие-то неэтичные вещи, с которыми человек не согласен);
📍пытаются соответствовать высоким требованиям.

Если у вас нет времени на отпуск и совершенно нет сил делать привычные задачи, попробуйте вот что: вырабатывайте навык быстрого переключения сознания и релаксации.

Учимся отключаться:
— по 15 минут 4 раза в день;
— наедине с собой;
— в полном ощущении присутствия в моменте;
— в контакте со своим телом и эмоциями.

Проведите эти 15 минут наедине с собой: без звуков, отвлекающих гаджетов, в полной тишине, наблюдая за тем, что происходит вокруг вас. Ваша задача — почувствовать себя инопланетянином, который впервые оказался на земле. Он с любопытством наблюдает за внешним миром и с удивлением изучает свои ощущения. Смотрит вокруг и внутрь себя. Это контакт с полным отключением от всего происходящего — то, что запускает экспресс-восстановление.

ну и приятный бонус, издательство МИФ делает онлайн-курс "Выгорание" - основанные на научной информации теория + практика. Вы узнаете стратегии против выгорания, научитесь лучше управлять эмоциями, телом и даже вниманием, а еще узнаете, как держать свои ресурсы в плюсе. Подробнее.

Код на огромную скидку (действует до 22 ноября): depressuesh